春節返鄉，這份困意背后藏著血栓危機
專家：每坐一小時建議起身活動幾分鐘
還有不到一周便是春節，出行高峰已然到來。無論乘坐高鐵穿梭城市，還是搭乘飛機跨越千里，許多人都有過這樣的體驗：坐下不久，便陷入昏昏欲睡的狀態。此前，“高鐵犯困跟二氧化碳濃度的關系？”的話題引發廣泛討論——這種困意究竟是身體疲勞，還是環境在催眠？背后是否隱藏健康風險？困意下的久坐又可能帶來哪些隱患？
二氧化碳含量增加易產生困倦感
近期，有社交媒體博主做了實測：他們攜帶專業設備記錄高鐵車廂二氧化碳濃度變化——從始發站上車時，濃度約為881ppm，環境舒適；隨著行程推進、車廂滿員，濃度逐漸攀升至2207ppm，此時，車廂內大部分乘客已昏昏欲睡。
坐高鐵犯困，真的跟二氧化碳濃度升高有關嗎？浙江省中山醫院神經內科副主任胡新平解釋，當空氣中二氧化碳濃度超過1500ppm時，血液中的二氧化碳含量相應增加，會導致腦血管擴張，腦血流量增加，但同時也會降低血液中氧氣的運輸效率，“這會讓人感到頭暈、注意力不集中，產生強烈困倦感。”
二氧化碳容易在人員密集、通風有限的密閉空間里累積。高鐵、飛機、長途大巴等交通工具，以及辦公室、會議室等場所，都屬于典型的高二氧化碳環境。
此外，交通工具本身還自帶多重“催眠因素”：車輛運行中持續的低頻噪音(約50~60分貝)類似白噪音，容易讓人放松；車廂內溫度穩定、環境舒適；加上缺乏自然光照、行車節奏單調，共同構筑了一個“易睡”的環境。
警惕久坐帶來的血栓風險
正是這種讓人放松的困意，可能會悄悄推高旅途中的健康風險。
“有些人會一直坐著，連續五六個小時，都忘記站起來活動。”胡新平提醒，很多人在感到困倦時，會長時間保持同一姿勢休息甚至入睡，此時全身肌肉，尤其是下肢肌肉處于松弛狀態，不僅會加重腦部供氧不足帶來的困倦感，更會減緩下肢靜脈的血流速度。這種“靜止狀態”如果持續過久，不僅使人反應變慢，還增加了血栓形成的風險。
浙江省中山醫院心血管科副主任侯宏偉介紹，長時間保持坐姿容易引發下肢深靜脈血栓，俗稱“經濟艙綜合征”。該病常見于長時間乘坐飛機、自駕、長途汽車或火車等靜止姿勢下，屬于靜脈回流障礙類疾病，主要因血液在腿部深靜脈內異常凝固形成血栓。其最危險之處在于，血栓可能脫落并隨血流運行至肺部，引發肺栓塞，嚴重時可危及生命。
該院急診曾接診一位女患者，春節后駕車返程，因高速擁堵，原本6小時的車程開了18個小時。次日上班途中，她突然昏迷，被診斷為“廣泛性肺動脈栓塞”。病因正是久坐導致的下肢深靜脈血栓脫落，隨血液流入肺部。經緊急溶栓治療后，患者轉危為安。
如何及早識別？侯宏偉說，長時間坐著或躺著，出現單側腿部的腫脹、疼痛、發紅、皮溫升高，務必及時就醫，可做下肢靜脈彩超；一旦久坐后出現突然的胸悶、胸痛、呼吸困難或咯血，可能是肺栓塞的危急信號，也需立即送醫。
侯宏偉建議，每坐一小時，就要起身活動幾分鐘。在車廂或機艙內，可定時起身去洗手間，或在過道處站立、走動。
此外，還有一個簡單有效的動作可隨時練習——踝泵訓練：反復勾腳尖、繃腳尖，配合腳踝旋轉，能有效促進血液回流。同時，應避免長時間蹺二郎腿或讓腿部受壓，保持血液循環通暢。
本報記者 劉千 通訊員 陳瀛
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